반응형 근육재생1 운동 후 먹기 좋은 건강 간식 추천 운동 후 먹기 좋은 간식의 중요성운동 후에는 근육 회복과 에너지 보충을 위해 적절한 영양소 섭취가 필수적입니다. 특히, 운동으로 인해 손상된 근육을 재건하고 소모된 에너지를 빠르게 회복하기 위해서는 단백질과 탄수화물의 적절한 비율로 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육 조직을 복구하고 성장시키는 데 핵심적인 역할을 하며, 탄수화물은 고갈된 글리코겐 저장소를 채워 주어 에너지 레벨을 정상으로 돌려놓습니다. 따라서, 단백질과 탄수화물을 적절히 공급해줄 수 있는 간식을 선택하는 것이 운동 후 회복에 큰 도움이 됩니다.운동 후 먹는 간식은 복잡하거나 준비 시간이 오래 걸리지 않아야 하며, 쉽게 소화될 수 있어야 합니다. 운동 직후에는 몸이 영양소를 빨리 흡수할 수 있는 상태이므로, 영양소가 풍부하면서.. 건강한 먹거리 2024. 10. 18. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
