반응형 명상과 호흡1 만성 스트레스 해소를 위한 10가지 실천 방법 스트레스 원인 파악하기먼저, 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해서는 그 원인을 정확하게 파악하는 것이 중요합니다. 개인에 따라 스트레스는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이를 이해하면 더 효과적인 대처 방법을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 직장에서의 과도한 업무나 인간관계의 갈등, 재정적인 어려움 등이 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 이러한 원인을 기록해 두면 스트레스 관리에 큰 도움이 됩니다. 구체적인 스트레스 유발 요인을 파악하고, 이를 해결할 방법을 모색하면 스트레스 감소에 기여할 수 있습니다.규칙적인 운동 실천하기규칙적인 운동은 신체와 정신 건강에 도움이 됩니다. 신체 활동을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지고, 엔도르핀 같은 기분 좋은 호르몬이 분비됩니다. 운동은 긴장된 .. 정신건강 2024. 9. 18. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
