탄수화물·당·염분·밀가루까지 다 뺀 식단? 완벽한 무첨가 클린식단 가이드 공개
건강을 위해 식단을 바꾸려는 분들이 가장 먼저 고민하는 건 “무엇을 줄여야 할까?”입니다. 특히 요즘은 저탄수화물, 무당(無糖), 무염(無鹽), 밀가루 없는 식사에 대한 관심이 매우 높아졌습니다. 하지만 네 가지 모두를 동시에 제한하면서도 영양 불균형 없이 건강하게 먹는 건 쉽지 않은 도전이죠.혹시 이런 고민, 해본 적 있으신가요?"탄수화물 줄이면 힘이 없고 피곤해요""소금 없이 어떻게 요리하죠?""밀가루 없이 빵이나 면이 그리워요...""당을 안 먹으면 당 떨어져요"이 글에서는 탄수화물, 당류, 나트륨, 밀가루를 모두 줄이면서도 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있는 식단 구성법과 실제 식단 예시, 대체 식품, 장단점, 주의할 점까지 완벽하게 정리해드립니다. 건강한 식습관을 실천하고 싶은 모든 분들께 필수..
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2025. 3. 22.
