혈당 스파이크 막는 최강 식사 전략! 방울토마토와 계란후라이 활용법 총정리
"혈당 스파이크"라는 단어, 한 번쯤 들어보셨나요? 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 의미하는데, 이는 당뇨병, 비만, 인슐린 저항성 증가, 만성 피로 등의 원인이 될 수 있습니다. 특히 흰쌀밥, 빵, 면, 설탕이 많이 포함된 음식을 섭취할 경우 혈당이 빠르게 올라가고, 이후 급격히 떨어지면서 피곤함, 졸음, 허기를 느끼게 됩니다.그렇다면, 혈당 스파이크를 막으면서도 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 방법은 없을까요? 바로 방울토마토와 계란후라이를 활용한 식사 전략이 답입니다!방울토마토는 식이섬유가 풍부해 혈당을 천천히 올리고, 항산화 성분이 많아 혈관 건강을 보호합니다. 계란후라이는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 포만감을 오래 유지하고 혈당 변화를 완화시키는 효과가 있습니다. 이 두 가지 식재료를 활..
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2025. 3. 20.
