반응형 유지대사량1 근손실 없이 다이어트? 유지대사량 계산부터 식단 관리까지 완벽 가이드 💪 "다이어트를 하면 근육이 빠진다?""살을 빼고 싶은데 근손실 없이 가능할까?""유지대사량 계산이 왜 중요한 거지?""단백질을 많이 먹으면 근육이 유지될까?"📌 잘못된 다이어트는 체지방이 아니라 근육부터 감소시키는 최악의 결과를 초래할 수 있습니다.기초대사량(BMR)과 유지대사량(TDEE)을 고려하지 않고 무작정 적게 먹으면?👉 근손실 + 요요 현상 + 체지방 증가라는 악순환이 반복됩니다.💡 그러나! 올바른 식단과 운동을 병행하면 근육을 유지하면서도 체지방을 효과적으로 감량할 수 있습니다.이번 글에서는 ✅ 근손실 없이 체지방 감량하는 방법 ✅ 유지대사량(TDEE) 계산법 ✅ 단백질 중심의 식단 관리법 ✅ 근육을 보호하는 다이어트 운동 루틴까지 완벽하게 정리해드립니다.이 글을 끝까지 읽으면 지방만.. 카테고리 없음 2025. 3. 21. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
