당뇨에 좋은 음식 20가지
당뇨병을 관리하기 위해서는 혈당을 안정적으로 유지하고, 건강에 유익한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 당뇨에 도움이 되는 음식 20가지를 소개합니다.채소섬유질이 풍부한 채소는 당뇨병 환자에게 필수적인 영양소입니다. 특히, 브로콜리, 시금치, 케일 같은 녹색 잎채소는 칼로리가 낮고 비타민 C, 비타민 K, 그리고 다양한 미네랄을 함유하고 있어 혈당을 안정적으로 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이들 채소는 항산화 물질도 풍부하여 심혈관 건강을 증진하는 데도 유익하며, 식사에 다양하게 활용할 수 있어 매일 섭취하기 좋습니다.통곡물현미, 귀리, 보리와 같은 통곡물은 정제된 곡물보다 섬유질이 더 많이 함유되어 있어 혈당이 서서히 오르게 하며, 소화 과정을 느리게 합니다. 이는 인슐린 저항성을 개선할 수 ..
당뇨
2024. 10. 9.
