오메가-3 복용법: 공복 vs 식후, 어떤 것이 더 좋을까?
건강한 몸과 마음을 위해 많은 사람들이 오메가-3를 복용합니다. 오메가-3는 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 완화에 중요한 역할을 하지만, 어떻게 복용하느냐에 따라 효과가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?많은 사람들이 공복에 먹어야 효과가 좋은지, 식후에 먹어야 흡수율이 높은지 고민합니다. 이번 글에서는 오메가-3의 효과를 극대화할 수 있는 올바른 복용법을 알아보고, 공복과 식후 중 어떤 방법이 더 적합한지 과학적 근거를 바탕으로 정리해보겠습니다.오메가-3란? 🧠오메가-3는 필수 지방산으로, 신체가 자체적으로 생산하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.주요 성분EPA(에이코사펜타엔산): 염증 완화, 심혈관 건강 개선DHA(도코사헥사엔산): 뇌 건강, 시력 보호ALA(알파리놀렌산..
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2024. 11. 18.
